最高の縄跳び: 専門家が最も推奨するフィットネス補助具トップ 5

あなたのワークアウトルーチンは予測可能になりすぎていませんか? 縄跳びをミックスに加えてみてはいかがでしょうか。 初心者でも、定期的に運動をしている人でも、縄跳びは筋力の増強に役立ちます。 さらに、それは心臓の健康に有益な素晴らしい有酸素運動です。 最高の縄跳びは、楽しく効果的なワークアウトに追加できます。

一般的に、運動は健康に素晴らしい効果をもたらします。 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン医科大学の研究によると、年齢を問わずあらゆる種類の身体活動は、その後の脳機能の向上につながるという。 研究者らは、69歳時の一連の認知テストと、その人が人生のさまざまな時期に報告した余暇活動との間の関連性の強さを調べた。 全体として、研究著者らは、5 つの時点すべてで身体的に活動的であると、69 歳の時点で認知能力、言語記憶、処理速度が向上することを発見しました。

縄跳びは、有酸素運動をワークアウトに取り入れるのに最適な方法です。 高強度インターバルトレーニング (HIIT) に取り組む楽しい方法でもあります。 そうは言っても、ある研究では、わずか 15 分間の高強度の運動で心臓の機能が改善されることが明らかになりました。 ジャンプを始める理由がさらに増えました。

縄跳びのもう一つの利点は? ほぼどこでも実行できます。 かさばる機器は必要ありません。 それでは、あなたのフィットネスルーチンにどれを追加する必要がありますか? StudyFinds は、10 の専門家 Web サイトとフィットネス レビューから、使用するのに最適な縄跳び 5 つのリストを作成しました。 いつものように、以下のコメント欄であなた自身の推奨事項をお待ちしています。

スピードの必要性を感じたら、WOD のこのオプションを $17.99 でチェックしてください。 Garage Gym Reviews は、「この価格帯を考えると、交換可能なケーブル 2 本とキャリング ケースが付属しているという事実を考慮する前に、このロープは非常に価値のあるものになります」と書いています。

「このスチール ケーブル ロープは、粗い表面によって磨耗してしまうため、屋内での使用にのみ適しています。そのため、特に特許取得済みの 4 ベアリング システムを使用して設計されており、ダブルやイーブンで十分な速さで回転するように設計されているため、これは完璧な CrossFit ロープです。」トリプルアンダー」とウィメンズ・ヘルス誌は報じている。

Tech Gear Lab は、「万が一着用してしまった場合に備えて予備のロープが付属しているので、2 つの異なる長さを手元に置いておくことができます。スタイルが好みなら、WOD Nation があなたのニーズを満たします。これは 9 種類あります」と述べています。異なる色。"

欠点が 1 つありますか? 一部のレビュアーは、汗をかくとハンドルが滑りやすくなる可能性があると指摘しました。

高価ではなく、レビュー担当者も気に入っている調整可能な縄跳びはいかがですか? Degol ボールベアリング縄跳びをご紹介します。

「ボールベアリング システムを備えた PVC (熱可塑性樹脂) でコーティングされた編組スチール ワイヤー ロープを特徴とするこの印象的なロープは、スムーズな回転と、頻繁に使用してもひび割れたり破損したりしない非常に耐久性のあるデザインを提供します。それだけでなく、素早く作業を行うことができます。 108 インチから 118 インチまで簡単に長さを調整できます」とバーディー氏は言います。

Garage Gym Reviews は、「形状記憶フォームグリップが付いた 6 インチの長さのハンドルを備えているため、基本的に最高のスピードと快適さを 9 ドルという手頃な価格で手に入れることができます」と付け加えています。

Tech Gear Lab によると、「また、このモデルのベアリングのパフォーマンスには満足していませんでした。回転タイミング テスト中、DEgoL のハンドルは 1 秒間かろうじて回転しました。これらの欠陥にもかかわらず、私たちは DEgoL を次の用途に推奨します。」予算内で縄跳びを買う人たち。」

重りのある縄跳びをお探しなら、これが確実な選択肢です。 ただし、価格は 119 ドルからと高価です。 Insider によると、「Crossrope は、複数の加重ロープ オプション、使いやすいハンドル クリッピング システム、ワークアウトと洞察を備えたコンパニオン アプリを提供することで、実績のある縄跳びを再考しました。」

スポーツ・イラストレイテッドは、「軽くて耐久性のある4分の1ポンドのロープと、強度を高めるための0.5ポンドのロープ」が特徴であると述べています。 このセットは、Bluetooth 経由で接続するコンパニオン アプリと連携します。 プレミアムアプリへのアクセスには追加の月額料金がかかることに注意してください。

「より細いプラスチック製のハンドルが好みなら、クロスロープ・ゲット・リーンのパフォーマンスを上回るのは難しい」とTech Gear Labは書いている。 " Crossrope は、クイックリリースで交換可能な 1/4 ポンドと 1/2 ポンドの編組スチール PVC コーティングロープで他のものとは一線を画しています。1/4 ポンドはスキップのスピードを上げるのに最適で、1/2 ポンドはワークアウトに負荷を加えるのに最適です。ルーティーン。"

このスマート ロープは、フィットネスの目標と進捗状況を追跡するのに役立ちます。 コスト？ 40ドル。 色違いもいくつかありますよ！

「タングラム ルーキーの最も優れている点は、iOS と Android で利用できる SmartRope アプリです。このアプリは、完了した総回転数、消費カロリー、ジャンプした時間を記録します。さらに、いくつかの機能があります。あなたの経験レベルに基づいて従うインターバルプログラムは、指導や構造を必要とする人にとって役立ちます。」とトムのガイドは述べています。

「内蔵の LED ライトがジャンプの回数を表示し、数字が空中に浮かんでいるような錯覚を生み出します。これは、自分がどれだけ苦しんでいるかを忘れさせるのにちょうど良い気晴らしになります」と Men's Health は付け加えています。

Garage Gym Reviews によると、「スマートな機能は別として、タングラム スマート縄跳びルーキーは非常にしっかりしたロープです。調整可能ですが、ほとんどの調整可能なロープのように切断する必要はありません。必要な長さに糸を通すだけです。このロープをテストしたガレージジムレビューライターのアンソニー・オライリー氏は、さまざまな身長やスキルレベルの人に効果があると述べました。」

ロープのバッテリーをセットアップするのは少し面倒だと指摘する評論家もいます。 ハンドルを取り付けるにはハンドルを分解する必要があります。

エクササイズとして縄跳びをするのは初めてですか? XYLsports のこのオプションは初心者にとって確実な選択肢です。 しかも 8.99 ドルなので、お財布も痛くなりません。 「ロープはポリ塩化ビニル (PVC) で作られており、ハンドルにはフォームが詰められています。ロープの長さは 9 フィート 8 インチ (インチ) ですが、必要に応じて、人が切って短くすることもできます。」メディカルニューストゥデイによると。

ニューヨーク・タイムズ紙は、このロープは「私たちのテストでは舗装路で最も耐久性があることも証明されたが、そのわずかにスポンジ状の質感は、ジャンプを失敗してもすねをあまり刺さないことを約束する」と付け加えた。

簡単に言うと、「評決はこうなった。特別なことも悪いことも何もない。ただの縄跳びだ。しかも値段はわずか 10 ドル程度なので、挑戦してみたい人には最適だ」縄跳びは得意だが、やり続けるかどうかは分からない」とガレージジムレビューは書いている。

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著者について

メリッサはニュージャージーを拠点とするフリーライターです。 彼女は、ラジオ、テレビ、デジタル メディアで 20 年以上の執筆、編集、プロデュースの経験があります。

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